اولین جلسه درمان می‌تواند هم هیجان‌انگیز و هم کمی اضطراب‌آور باشد. این طبیعی است! در این مقاله، راهنمای کاملی برای آماده شدن برای اولین جلسه خود ارائه می‌دهیم.
قبل از جلسه: آماده‌سازی ذهنی
قبل از جلسه، کمی وقت بگذارید تا در مورد آنچه می‌خواهید به آن بپردازید فکر کنید. نیازی نیست که همه چیز را از قبل برنامه‌ریزی کنید، اما داشتن چند موضوع در ذهن می‌تواند به شما کمک کند تا از جلسه بیشترین بهره را ببرید.
سوالاتی که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید:
- چه چالش‌هایی در زندگی شما وجود دارد که می‌خواهید روی آنها کار کنید؟
- اهداف شما از درمان چیست؟
- چه تغییراتی می‌خواهید در زندگی خود ایجاد کنید؟
کاهش اضطراب جلسه اول
احساس اضطراب در اولین جلسه کاملاً طبیعی است. به یاد داشته باشید که درمانگر شما اینجا است تا به شما کمک کند، نه قضاوت کند. فضای درمان یک فضای امن و بدون قضاوت است.
اگر احساس اضطراب می‌کنید، می‌توانید این را با درمانگر خود در میان بگذارید. درمانگران آموزش دیده‌اند تا به شما کمک کنند احساس راحتی بیشتری کنید.
آنچه در جلسه اول انتظار دارید
در جلسه اول، درمانگر شما احتمالاً:
- در مورد تاریخچه شما سوالاتی می‌پرسد
- در مورد اهداف و انتظارات شما صحبت می‌کند
- در مورد روند درمان و نحوه کار توضیح می‌دهد
- به سوالات شما پاسخ می‌دهد
این جلسه فرصتی است برای آشنایی با یکدیگر و اطمینان از اینکه آیا این رابطه درمانی برای شما مناسب است یا خیر.
نکات عملی برای جلسه اول
برای اینکه از جلسه خود بیشترین بهره را ببرید:
- زودتر از موعد برسید تا زمان کافی برای آرامش داشته باشید
- یک دفترچه یادداشت همراه داشته باشید (اختیاری)
- صادق باشید - درمانگر شما نمی‌تواند کمک کند مگر اینکه بداند چه اتفاقی می‌افتد
- سوالات خود را بپرسید - هیچ سوالی احمقانه نیست
بعد از جلسه
بعد از جلسه اول، کمی وقت بگذارید تا در مورد تجربه خود فکر کنید. آیا احساس راحتی کردید؟ آیا فکر می‌کنید این درمانگر می‌تواند به شما کمک کند؟ ایجاد رابطه درمانی خوب مهم است، بنابراین اگر احساس می‌کنید که مناسب نیست، می‌توانید درمانگر دیگری را امتحان کنید.